หนังสือ “อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด” เขียนโดย ดร. หลิวเพ่ยเซวียน นักจิตบำบัดและที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญชาวไต้หวัน นำเสนอแนวทางในการทำความเข้าใจและโอบรับอารมณ์ของตนเองอย่างลึกซึ้ง โดยชี้ให้เห็นว่าการเก็บกดหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่แท้จริง โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือความเจ็บปวด ไม่ใช่หนทางสู่ความเข้มแข็ง แต่กลับสร้างบาดแผลและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

             แก่นสำคัญของหนังสือ คือการเชิญชวนให้ผู้อ่านหยุดมองว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ “ดี” หรือ “เลว” แต่ให้มองว่าทุกอารมณ์คือ “สัญญาณ” ที่ร่างกายและจิตใจกำลังสื่อสารกับเรา การทำความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเปรียบเสมือนกุญแจดอกแรกที่จะนำไปสู่การเยียวยาจิตใจและเติบโตจากภายใน

           อารมณ์ไม่มีถูกหรือผิด: ดร. หลิวเพ่ยเซวียนเน้นย้ำว่า อารมณ์ทุกอย่างล้วนมีความหมายและความสำคัญในตัวของมันเอง อารมณ์ทุกอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าจะสุข เศร้า โกรธ หรือกลัว สิ่งสำคัญคือการรับรู้และเข้าใจที่มาของอารมณ์นั้นๆ

          เผชิญหน้ากับความเจ็บปวด: หนังสือสนับสนุนให้เรากล้าที่จะเผชิญหน้ากับบาดแผลและความรู้สึกที่แท้จริงในใจ แทนที่จะหลีกหนี การยอมรับความอ่อนแอและอนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกเจ็บปวด คือจุดเริ่มต้นของการคลายปมในใจและก้าวไปข้างหน้า

           การระบายอารมณ์อย่างถูกวิธี: เมื่อยอมรับอารมณ์แล้ว ขั้นต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยและระบายมันออกมาในทางที่สร้างสรรค์และไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น หนังสือได้สอดแทรกกรณีศึกษาและแบบทดสอบง่ายๆ เพื่อให้ผู้อ่านได้สำรวจและค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง

           คืนดีกับตัวเองในอดีต: หลายครั้งที่การเก็บกดอารมณ์มีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กหรือบาดแผลในอดีต หนังสือจะพาเราไปสำรวจและทำความเข้าใจที่มาของความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากพันธนาการของอดีต