วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

10 เทคนิค ที่ช่วยให้คุณลุกขึ้นมาทำงานแม้ในวันที่ขี้เกียจที่สุด

ในโลกแห่งความจริง ไม่ว่าใครต่างก็ต้องเคยเผชิญกับวันที่รู้สึกหมดไฟ ไม่อยากทำงาน หรือแม้แต่ลุกจากเตียงก็ยังลำบาก แต่การรับมือกับวันเช่นนั้นคือหัวใจสำคัญของความสำเร็จระยะยาว ช่อง SME JUMP ได้นำเสนอวิดีโอหัวข้อ “เบื่องาน แต่ต้องทำ!! 10 วิธีคิด ที่ช่วยให้คุณลุกขึ้นมาลงมือทำ” ซึ่งรวบรวมเทคนิคจริงที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที โดยแนวคิดหลักคือ “วันไหนที่ขี้เกียจที่สุด มันเท่ากับวันที่ต้องทำให้ได้มากที่สุด” เพราะหากคุณสามารถเอาชนะตัวเองในวันนั้นได้ เท่ากับคุณกำลังสร้างวินัยและความมุ่งมั่นในตัวเอง

บทความนี้จะนำเสนอทั้ง 10 วิธี พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างที่สามารถปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

1. ทำให้เสร็จ ไม่ต้องทำให้ดีที่สุด

ในวันที่รู้สึกขี้เกียจ การพยายามทำงานให้สมบูรณ์แบบอาจกลายเป็นอุปสรรคที่ทำให้ไม่เริ่มลงมือทำเลย ลองเปลี่ยนแนวคิดมาเป็นการทำให้ “เสร็จ” แทนที่จะต้อง “ดีที่สุด” แล้วค่อยกลับมาปรับปรุงในภายหลัง เทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น เช่น การตั้งกล้องเพื่อถ่ายวิดีโอแม้จะยังไม่ได้เตรียมพร้อมมาก การตอบอีเมลสั้นๆ หรือการเขียนโพสต์ร่างแรก

2. เริ่มจากงานที่ง่ายที่สุดก่อน

หากรู้สึกท่วมท้นกับงานที่มีอยู่ ลองแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วเริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน เช่น ถ้าวันนี้ต้องถ่ายคลิปวิดีโอ ก็อาจเริ่มจากการตั้งกล้องหรือจัดแสงก่อน การได้เริ่มแม้เพียงเล็กน้อย จะช่วยกระตุ้นให้เกิดสมาธิและเข้าสู่โหมดทำงานได้ง่ายขึ้น

3. เริ่มจากงานที่สำคัญที่สุดก่อน

อีกแนวทางหนึ่งคือใช้หลักการ 80/20 โดยเน้นงานที่สำคัญที่สุดก่อน เพราะแม้จะใช้เวลานาน แต่จะส่งผลมากที่สุดในภาพรวม เช่น หากมีทั้งงานประจำและงานที่หัวหน้าสั่ง ควรเริ่มจากงานของหัวหน้าก่อน การทำแบบนี้ช่วยลดความเครียดในระยะยาวและป้องกันการเร่งรีบในวินาทีสุดท้าย

4. ให้รางวัลตัวเองเมื่องานเสร็จ

การตั้งรางวัลให้ตัวเอง เช่น ดูซีรีส์ YouTube หรือเล่นมือถือหลังจากทำงานสำเร็จในช่วงเวลาหนึ่ง (เช่น 1 ชั่วโมง) สามารถช่วยกระตุ้นแรงจูงใจได้ เทคนิคนี้ได้ผลดีถ้ามีวินัยพอไม่ให้รางวัลกลายเป็นสิ่งรบกวนการทำงาน

5. ใช้เทคนิคการนับถอยหลัง (The 5-Second Rule)

อ้างอิงจากหนังสือของ Mel Robbins วิธีการคือเมื่อต้องเริ่มทำอะไรที่ไม่อยากทำ ให้นับถอยหลัง 5-4-3-2-1 แล้วลงมือทันที เช่น เมื่อตื่นเช้าไม่อยากลุกจากเตียง หรือเมื่อต้องเริ่มเขียนบทความ เทคนิคนี้ช่วยตัดวงจรความลังเลและปลุกพลังในการเริ่มต้น

6. เปลี่ยนสถานที่ทำงานชั่วคราว

การทำงานที่เดิมซ้ำๆ อาจทำให้เกิดความเบื่อและหมดแรงบันดาลใจ ลองเปลี่ยนสถานที่ เช่น ไปทำงานที่ร้านกาแฟ Co-working space หรือห้อง Content ในออฟฟิศ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ นี้สามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้

7. สร้างระบบทำงานที่ไม่ต้องคิดเยอะ

การวางแผนงานล่วงหน้า เช่น ใช้ Google Calendar หรือ Habit Tracker ช่วยให้ไม่ต้องตัดสินใจซ้ำในวันที่รู้สึกหมดพลัง เมื่อถึงเวลาก็เพียงแค่ทำตามแผน เช่น การกำหนดกิจกรรมประจำสัปดาห์หรือรายวันไว้ล่วงหน้า ช่วยให้สมองได้พักจากการตัดสินใจจุกจิก

8. ใช้เทคนิค Productivity เช่น Pomodoro

Pomodoro เป็นเทคนิคที่แบ่งเวลาทำงานเป็นช่วงสั้นๆ (เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที) ซึ่งช่วยให้โฟกัสได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในวันที่รู้สึกหมดแรง เทคนิคนี้ช่วยให้คุณทำงานได้ต่อเนื่องและลดความเหนื่อยล้าในระยะยาว

9. เรียนรู้วิธีทำงานทางลัดด้วย AI

ในยุคที่ AI เข้ามามีบทบาท การใช้เครื่องมืออย่าง ChatGPT หรือ Gemini เพื่อช่วยเขียนบทความ ร่างอีเมล หรือสรุปประชุม ช่วยประหยัดเวลาและพลังงานได้มาก โดยเฉพาะในวันที่ขี้เกียจ ทักษะการใช้ AI จึงเป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญของคนรุ่นใหม่

10. หาคนช่วยหรือมอบหมายงาน

สุดท้าย หากวันนั้นคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย ให้ลองพิจารณามอบหมายงานให้ผู้อื่น หรือขอความช่วยเหลือจากทีม เช่น เพื่อนร่วมงาน หรือผู้ช่วย งานอาจคืบหน้าได้ดีกว่า การขอความช่วยเหลือไม่ได้แสดงถึงความอ่อนแอ แต่เป็นการทำงานเป็นทีมอย่างมีประสิทธิภาพ

---

สรุป: วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

ทั้ง 10 วิธีนี้คือแนวทางที่สามารถเลือกปรับใช้ได้ตามสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องใช้ทั้งหมดในวันเดียว แต่สามารถเลือก 1-2 วิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง และทดสอบดูว่าช่วยให้คุณลุกขึ้นมาทำงานได้หรือไม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่า “แรงบันดาลใจ” ไม่ได้เกิดขึ้นเองเสมอไป แต่สามารถ “สร้างขึ้นมา” ได้ ด้วยเทคนิคและระบบที่เหมาะกับตัวเราเอง

แม้วันที่ขี้เกียจจะดูเป็นอุปสรรค แต่หากคุณสามารถก้าวข้ามมันได้ วันนั้นจะกลายเป็นวันที่คุณพัฒนาตัวเองมากที่สุด และสร้างรากฐานความสำเร็จในระยะยาวอย่างแท้จริง

---

SME JUMP: ผู้ช่วยของคุณในการพัฒนาแบรนด์และธุรกิจออนไลน์

หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจหรือเครื่องมือที่จะช่วยให้ธุรกิจของคุณเติบโตอย่างยั่งยืน SME JUMP บริษัททำการตลาดออนไลน์ เราคือพันธมิตรที่พร้อมเดินเคียงข้างคุณ ด้วยประสบการณ์ในการดูแลการตลาดออนไลน์ให้กับแบรนด์ชั้นนำ เราช่วยวางกลยุทธ์ สร้างคอนเทนต์ และพัฒนาการสื่อสารให้ตอบโจทย์ยุคดิจิทัล

บริการของเรา ได้แก่:

• วางแผนการตลาดดิจิทัลครบวงจร (Digital Marketing Strategy)
• ผลิตคอนเทนต์ที่ตรงใจกลุ่มเป้าหมาย
• วางระบบโฆษณา Facebook, Google, TikTok อย่างมืออาชีพ
• ให้คำปรึกษาและอบรมทีมภายในองค์กร

เปลี่ยนความขี้เกียจให้เป็นพลัง เปลี่ยนไอเดียให้เป็นยอดขาย ติดต่อ SME JUMP วันนี้ เพื่อให้เราได้ช่วยผลักดันธุรกิจของคุณให้ก้าวไปอีกขั้น